Beweging, goed voor je!

Nu de dagen korter worden en het weer wat guurder is, hebben we eerder de neiging om thuis heerlijk bij de warme kachel te blijven zitten.  De meeste mensen leiden vaak een zittend bestaan.  Ze bewegen van de voordeur naar de auto, van de auto naar het werk.  Toch is dat voor je gezondheid en je lichaam niet verstandig.
Bij alle cursussen en congressen die ik afgelopen jaar volgde is er één conclusie die ze allemaal trekken:

Bewegen is essentieel voor onze gezondheid.

Het nieuwe roken?

Eerder werd gedacht dat op regelmatige basis sporten compensatie oplevert voor een verder inactief bestaan.  Dat blijkt niet zo te zijn!  Vorig jaar zag je berichten als: “Zitten is het nieuwe roken.”  Langere tijd zitten blijkt  gezondheidsrisico’s op te leveren die lijken op de schadelijke effecten van roken.  Regelmatig een stukje lopen of fietsen, even in beweging komen, wat vaker staan in plaats van zitten, zorgt ervoor dat meer calorieën verbrand worden dan wanneer je dagelijks een uur sport.  In de lever kunnen teveel verkeerde vetten opgeslagen worden door te weinig beweging.  De voornaamste klacht die hierdoor kan ontstaan zijn vetophopingen en daardoor ontstekingsgevoeligheid.  Het is een proces van jaren, maar de rekening krijg je uiteindelijk gepresenteerd in de vorm van gewichtstoename, verhoogde bloeddruk, hart- en vaatziektes en mogelijk zelfs Diabetes.

Last but not least: je loopt een verhoogd risico op botontkalking.  Je botten hebben belasting én beweging nodig om in goede conditie te blijven, naast voldoende Vitamine D (zie eerdere berichten).

Hoe kun je meer beweging in je dagelijks bestaan inbouwen?

Neem regelmatig de trap, ga eens op de fiets naar je werk of een boodschap doen.  Kijk of er op je werk een lunch-wandelclubje te vinden of te organiseren is.  Lees een boek eens staand of lopend, een leuke uitdaging!  Tijdens het reclameblok op tv kun je even gaan staan, wat rekken en strekken, pas op de plaats maken, dansen ;-).  Traplopen, touwtje springen, trampoline springen, huppelen met de (klein)kinderen, rennen, stevig doorlopen, liefst in de buitenlucht,  zijn goede vormen van beweging om je botten sterk te houden.

Lees hier meer!